Hammy Stretch

Krok 1: Usiądź na krześle, upewniając się, że twoje dolne plecy są podparte.

Krok 2: Połóż obie ręce pod prawym kolanem, dłonie na sznurku szynowym.

Krok 3: Powoli unieś nogę do góry, trzymając kolano ugięte w kierunku klatki piersiowej.

Krok 4: Stopniowo wyprostuj kolano tak daleko, jak to możliwe, nie powodując bólu w okolicy ścięgien szyjnych.

Krok 5: Przytrzymać odcinek przez 10 sekund.

Krok 6: Powtórzyć lewą nogą.

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: wikiHow