Koła ramienia

Krok 1: Stań z szeroko rozstawionymi ramionami.

Krok 2: Rozciągnij oba ramiona na bok pod kątem 90 stopni w stosunku do ciała.

Krok 3: Przesuń ręce w małych, szybkich okręgach do przodu.

Krok 4: Zrób tyle obrotów, ile możesz, a następnie odwróć ruch, wykonując tyle kółek, ile możesz w odwrotnym kierunku.

Krok 5: Zróbcie przerwę i powtórzcie jeszcze dwa razy.

Będziesz czuć to ćwiczenie w ramionach i będzie w stanie zrobić więcej obrotów, jeśli utrzymasz swoje mięśnie brzucha wciągnięty i napięte.

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: Gaiam Life