Krok 1: Stań tyłem do krzesła ze stopami nieco dalej niż szerokość ramion. Wyprostuj ramiona przed sobą na wysokości ramion.
Krok 2: Opuść powoli, trzymając plecy wyprostowane, aż prawie usiądziesz na swoim krześle. Kolana nie powinny przechodzić przez palce u nóg, ale być ułożone nad kostkami.
Krok 3: Utrzymać pozycję przez 5 sekund, a następnie wrócić do góry.
Krok 4: Spróbuj 2 zestawów po 10, odpoczywając przez kilka minut pomiędzy zestawami.
Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.
Źródło: Michael Roussell dla Shape Up America!