Krok 1: Usiądź prosto i połóż stopy płasko na podłodze.
Krok 2: Złóż ręce i połóż je na kolanach.
Krok 3: Wdychaj głęboko przez nos», chrupiąc» górną i dolną abs i popychając dolną część pleców o krzesło.
Krok 4: Przytrzymaj na liczbę 3, a następnie rozluźnij się, wydychając przez usta.
Krok 5: Zrób 25 powtórzeń.
Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.
Źródło: wikiHow