Łatwo osadzone chrupki

Krok 1: Usiądź prosto i połóż stopy płasko na podłodze.

Krok 2: Złóż ręce i połóż je na kolanach.

Krok 3: Wdychaj głęboko przez nos”, chrupiąc” górną i dolną abs i popychając dolną część pleców o krzesło.

Krok 4: Przytrzymaj na liczbę 3, a następnie rozluźnij się, wydychając przez usta.

Krok 5: Zrób 25 powtórzeń.

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: wikiHow