Krok 1: Stań lub usiądź ze stopami płasko na podłodze.
Krok 2: Zbierz dłonie przed klatką piersiową i mocno dociśnij obie ręce, aż poczujesz, że mięśnie ramienia kurczą się.
Krok 3: Utrzymać pozycję przez 20 sekund.
Krok 4: Zwolnić i powtórzyć sekwencję 5-10 razy.
Skonfiguruj swój własny biurowy fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej bibliotece Workplace Fitness Library.
Źródło: Największy