Krok 1: Usiądź na biurku z kolanami na krawędzi.
Krok 2: Pochyl się do tyłu pod kątem 45 stopni lub tak daleko, jak to możliwe, zachowując neutralny kręgosłup (bez łuku). Właściwa technika jest niezbędna w tym ćwiczeniu. Jeśli możesz osiągnąć ten kąt 45 stopni bez wyginania pleców, świetnie, a jeśli nie, to nie rób tego. W momencie, gdy plecy zaczynają się wyginać, musisz podejść do punktu, w którym będziesz mógł utrzymać ten kąt.
Krok 3: Obróć tułów i dotknij obiema rękami biurka przy prawym biodrze.
Krok 4: Powtórzyć w lewo.
Krok 5: Wykonać 8-10 powtórzeń z każdej strony.
Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.
Źródło: Discovery Fit and Health