Paczka sześciopakowa Abs

Krok 1: Usiąść blisko krawędzi stabilnego krzesła (takiego bez kółek, jeśli to możliwe).

:

Krok 2: Połóż ręce na bokach krzesła lub na podłokietnikach.

Krok 3: Trzymając plecy wyprostowane, unieś kolana. Podnieś je do klatki piersiowej, a następnie z powrotem w dół.

Krok 4: Podczas ćwiczenia możesz pozwolić, aby nogi sięgały aż po podłogę, lub nie pozwolić im dotykać ziemi pomiędzy powtórkami, aby uczynić to jeszcze trudniejszym.

Krok 5: Spróbuj zrobić 2 zestawy po 12.

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: Michael Roussell dla Shape Up America!