Krok 1: Trzymać się ściany na długości ramion.
Krok 2: Chwyć prawą kostkę z ugiętym kolanem.
Krok 3: Rozciągnij przednie udo, zbliżając piętę do pośladka. Trzymaj kolana blisko siebie i wyprostuj plecy. Trzymaj kolana blisko siebie, a plecy wyprostowane
Krok 4: Przytrzymać odcinek przez 20-25 sekund.
Krok 5: Powtórzyć na drugiej nodze.
Krok 6: Zrób 3-5 powtórzeń.
Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.
Źródło: About.com
