Rozciąganie szyi

Krok 1: Połóż palec wskazujący na przedniej części brody.

Krok 2: Odciągnij brodę od palca, gdy ją wciągasz. Jest to w zasadzie ruch kiwający głową, jakby powiedzenie “tak” bez upuszczania głowy i patrzenia w dół . Powinieneś poczuć delikatne wciągnięcie z tyłu szyi.

Krok 3: Przytrzymaj przez 2 sekundy, gdy broda jest w środku.

Krok 4: Zrób 2-3 powtórzenia powoli .

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: Największy