The Seat Squeeze

Krok 1: Ściśnij swoje «policzki» tak mocno, jak tylko możesz. Im mocniej ściskasz, tym lepsze wyniki osiągniesz.

Krok 2: Przytrzymać przez dziesięć sekund, a następnie zwolnić.

Krok 3: Powtórzyć 10 razy.

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: wikiHow