Triceps Kickback

Etap 1: Chwyć butelkę wody lub wagę ręczną.

Krok 2: Stań w pozycji rozłożonej z lekko ugiętą przednią nogą.

Krok 3: Pochyl się w talii do przodu, tak aby tułów znajdował się pod kątem około 180 stopni od podłogi.

Krok 4: Weź ciężar jednej ręki i umieść go obok klatki piersiowej, równolegle do tułowia. Twój łokieć powinien być zgięty.

Krok 5: Rozluźnij ramię i przenieś ciężar z powrotem za siebie, prostując ramię.

Krok 6: Przytrzymać do policzenia 1, następnie powtórzyć.

Krok 7: Spróbuj zrobić 1-3 zestawy po 8-12 powtórzeń.

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: Żywa siła