Wygięcia boczne

Krok 1: Usiądź prosto na swoim fotelu.

Krok 2: Trzymaj pełną butelkę wody obiema rękami nad głową, trzymając ręce wyprostowane.

Krok 3: Delikatnie pochyl się w lewo tak daleko, jak tylko możesz, skurczając swoją nieobecność.

Krok 4: Wróć do środka i powtórz na prawo.

Krok 5: Wypełnić 10 powtórzeń (zgięcie w prawo i w lewo to 1 powtórzenie).

:

Stwórz swój własny gabinet fitness, przeglądając ćwiczenia w naszej Workplace Fitness Library.

Źródło: About.com Ćwiczenie